我的养生心得

IVFING

2010年前，我是个拼命三郎。先是参加工作后就开始拼命想把自己嫁出去，因为小时候家庭父母离异，不是那种快乐幸福的家庭，所以自小想出去早早建立自己的家。终于在2003年初现在的老公被逼成功向我求婚，我马不停蹄赶快回老家把涉外婚姻的手续办了，生怕他反悔。

结婚后，就开始跟老公比谁赚钱赚得多。其实到后来才知道，结了婚就应该理所当然用老公的钱，因为夫妻已成为一体，不用那么要强非要跟他比谁能力强。当时年轻不懂事，比婚前工作更卖命，天天加班，熬夜，常常忙得饭顾不上吃。本来身体底子就不好，这下好了，天天口腔溃疡，咽喉炎，免疫力低下，亚健康。白天人也象在做梦一样，好象永远醒不过来。

婚后两年开始求孕，中药常年累月吃，工作中硬挤时间去拿药，求方，针灸…..无果。身体照样天天各种慢性炎症加腰酸背疼。直到2010年在香港做试管成功怀孕后，因为医生过量给强的松而昏倒住院输血回来后，因为脸肿大加上身体变形象头漫画猪一样，不能立刻回去工作，因此在家得空开始看湖南卫视的养生节目，认识了很多养生的基本道理，才明白生活习惯不对，吃的喝的不对，这些基本的东西没有对，再吃药再打针也是没有用，反而会适得其反。

因此，这三年前，工作期间，带娃期间，只要有空，就潜心研究各大门派养生招数。各路专家都推崇自己的方法可治“百病”，各数神仙的养生秘笈我都买了认真学习。我还一度热血沸腾去看了几家加州有营养学的大学，想去拿个学历，做个专业的营养师，后来因为生宝太多理想无法实现。

最后，我的心得就是，光是使用一种方法，有时不能达到完美的效果。最基本的养生方法是食疗，以一日三餐打好坚实的基础。在这个大厦的地基上，结合其他各个派系，可以达到自我保健以及各种疾病得自我痊愈呢。

具体我总结的有以下十二种主要派系：

1.     食疗养生派

这个是最基本的，我最着重的啦。其中我有借鉴中国和西方的一些精华，我认为两方面都要学习才能吃对。比如西方吃东西都讲究热量卡路里，和里面所含各种微量元素及纤维等等，以此来计算吃什么吃多少是合适的。而我们中国人食疗文化源远流长，讲究的是食物的属性温热寒凉。我有空时就翻翻专家们的英文书和中文书，把两种东西结合起来学习，得出自己应该吃的结果。

2.    排毒养生派

不是要你吃吃排毒胶囊就行了，这个派系讲究的是身体每天吸收很多外来毒素，以及自身细胞新陈代谢产生得毒素，如果不及时排掉，就会淤积在体内，引起各种病症。

首先我认为，排毒首要的就是要坚持每天早上自己大大一次。这是最基本的。如果你有这方面的问题，对不起，你现在看起来好，以后也一定会有问题的。你可以大量吃新鲜的蔬菜水果高纤维的，促进肠子蠕动。如果是长期宿便，只能灌肠子了，每天早起定时灌，灌一阵子身体养成习惯了能自然排了，就可以停了。

我也偶而吃如新NuSkin的益生菌，从美国买的。帮助我的肠子清洁。我多年的慢性病的罪魁祸首就是自从中学时排毒就不正常了。那时每天吃饭多，吃菜少，不懂。每天早上的早餐都是油条！所幸的是，我的孩子有一个懂营养知识的妈妈。

其次，流行的果菜汁排毒法，是我亲身经历的。我博客上也介绍过我做了40天的菜汁排毒，感觉人真的焕然一新。好象脱胎换骨一样的感觉。那时起我更沉迷于研究健康课题。

睡眠其实是排毒最重要的环节。你吃好了喝好了，但睡得晚睡得少了，身体的毒素照样排不掉。我先生年轻时天天Party Animal，喜欢朋友，天天在外面从晚上6点的Happy Hour喝到凌晨三四点，钱都花光在酒杯里不说，结果后面30刚出差就得了痛风，痛得我轻轻一吹风就哇哇叫。哈哈，谁叫你喝，上帝也来帮我教训你了吧。每晚8点到凌晨2点是身体各个器官排毒的时间，你不睡觉，它们无法工作，你毒排不出去，还往里加毒素，时间久了，不通则痛。嘿嘿，这么痛风发作几个回合下来，不敢出去混了吧？经我训练早睡后，以后再没发生过痛风了。他怎么这么幸运哟。

因此，大家晚睡晚起的，如果想要健康，改变一下生活方式，很多事情可以在早上起来做。很多Dinner Appointment可以改成Breakfast Meeting或者Lunch Meeting哦。

还有一点补充一下，现在的菜上面都有好多农药，大家一定要先冲一冲，然后用碱粉泡一泡中和农药。朋友也介绍给我安利的纯天然的洗洁精，可以洗餐具和果蔬的，西兰花的一层农药怎么冲也冲不干净，放在加了一点洗洁精的水里一放，立即变得绿绿的，菜上面农药遇水起的泡泡也没有了。

3.     生食派

生食派其实是我在研究美国及地中海地区的健康吃法的一种食疗养生派系。在美国做40天排毒时，我除了喝菜汁，就是大量吃沙拉了。凡是可以生食的东西我都凉拌了吃，生菜，胡萝卜，胡瓜，甜玉米等等。这在中医来说是不允许的，因为中医不让吃生冷。但我得到和效果却是精力充沛，天天打几个小时高尔夫球也不觉得累，而且我不坐球车的，都是走的。因为我们中国人炒菜时把菜里本来含有的一些维生素特别是维C这个重要元素都破坏了。

另外，空腹吃水果属于是生食的一种，比较容易被大家接受。我身上桌上常备各种温性水果（龙眼，榴莲是我的最爱），饿的时候吃，身体特别容易吸收那些新鲜水果中所含得各种营养素。

我有一个美国朋友，她是我西方营养学的导师之一，她现在已经做到90％是生食了。（当然，肉不能生吃哦，她是素食主义者）

因为我还是尊重中华医学，所以在吃生食的时候，选择中性和温性的蔬菜和水果，象西瓜，香蕉这些个大寒的水果我是不吃的。

4.    营养素补充派

这方面我接触得比较早。因为早上来上海后认识我的前男友时，他因为出生在美国，那边流行吃维他命较早，就常常带给我善存片吃。那时虽然我还年轻，但由于自小不懂营养知道，吃了很多年方便面，亚健康已经非常明显，常常头晕眼花。

2009年因为长期慢生咽炎，而且常常嘴里长满一嘴一舌头的溃疡，求生不得求死不能啊。而且常常有妇科慢性病，公立医院私立医院看遍啊，中药下火的，西医镭射的，都没有用。开始吃安利的蛋白粉和维生素等，后来这缠着我两年多的一堆慢性病也不知道啥时候好了。当时真的觉得再也治不好，想想这辈子不死不活地这么活着真是累。所以我自己从此长年累月维生素必备。

现在家里感冒，或者宝宝感冒，都是靠大量维C，蛋白粉等其他营养素来治疗的。我儿子发炎白细胞增多时，我就自己每天10几颗维C来吃，通过母乳传给他。他也把天然的儿童维C和多维片磨成粉一抿一抿地吃进去，真是可爱。

我这个月刚刚被一个香港做投行多年的朋友拉入如新NU Skin的团队，不想参加，只是买他一个面子而已。但加入后发现Nu Skin不仅做保养品，还有好多美国FDA认证的保健品，抗癌症的产品，Discovery Channel报道的抗衰老的胶囊，觉得好兴奋，我已经开始自己吃R2和如沛胶囊等等了。可以介绍给大家。我始终认为，你把平常买零食，饮料，以及垃圾食品和衣物装饰品的钱，投资在保养上面，为自己的身体加油，才是聪明的消费。我在其他方面很节省，买衣服都直奔On Sale的柜台挑，绝少买正价衣服。但在追求健康和抗衰老方面，我真是可以做到挥金如土。只要尽量保持年轻，身体好了，身材棒了，不用穿贵的也好看。

另外，安利的东西我也觉得不错的，吃营养素这些东西也要吃靠得住的品牌，否则你不知道吃进去的是什么呢。我有时家里人生病，还去咨询一下安利的营养师，因为医生上来就是头孢，吊瓶，把人的免疫力往死里打击，人没有了免疫力，外界的病毒就会肆意侵犯你。我三宝8个月被医生说是肺炎要扎头吊水的时候，还是安利的两个营养师的鼓励，我才保住了我宝宝的免疫力，什么药都没有用。

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运动养生派
生命在于运动，这话说起来人人都会，但现在很少有人能够坚持做到。都讲究舒服，出门往车上一坐，到地方海吃海喝，常常这样地生活，以后不舒服就会来找你。

举个例子，如果有一个病人，因为受伤不能起来走路，天天躺在床上，吃好的，喝好的，但时间一长，他的肌肉就会慢慢萎缩，吃什么喝什么都没有用，一定要迈开步伐，坚持活动，身体各项肌能才能回复啊。

我们看到亲友们都看起来挺健康的，其实一问，一堆堆的人，从年轻的20出头的起，就有各种肌肉和骨骼相关的病，如颈椎病，腰椎间盘突出，坐骨神经痛，关节炎，脚跟痛都沾点。不仅如此，长期不运动，天天坐着，女性的卵巢早衰，男性的精子活力低下，也都来了。

所以，建议大家如果想活得开开心心，活得生活品质高，有活力，就坚持每天或者起码每周运动个两三次吧！

网上有很多运动养生专家教你如果走路如果运动能达到最好的效果，大家不防去搜搜。不过任何事情都有个度，运动不能过量，那些运动员常常伤到筋骨，就是过量了。

我最近也开始愿意买健身房的专业教练的课程了。虽然一节课200多块，才45分钟，每个月10节课，还是挺心疼的。但是想想这些钱可以从买衣服买鞋子上面省下来，对于健康的投资，我还是认为非常值得的。

6.     祛寒湿派
这一派属于中医类。一般都是说，特别是女性体质，容易积累寒湿。比如夏天空调房里穿得很少，冬天喜欢以冻为美，或者洗完澡马上跑到空调房，平时又不运动不出汗，寒湿越来越重，身体自然就不会好，就象衣服在黄梅天容易生霉一样。

怎样保持身体干净清爽呢，一是要平时注意不吃寒凉和冰的食物。我先生自小生在美国，习惯了喝冰水。我要纠正他真是不容易。每次他要喝水，我都递过去一杯温水。他只好偷偷藏一些水在冰箱，也常被我发现制止。他年轻时喜欢出去Party，喝冰啤酒，纳闷自己为什么天天晚上盗汗，每天晚上睡觉时醒来多次换湿透的衣服。看中医喝中药都没有用。后来被吓得不喝了，又基本被我盯着不喝冰水，年纪大了，反而身体好了。也没有盗汗了，也没有痛风了。这样活着，生活质量不是很好吗？公婆赞扬我是个好太太，这么早就懂得健康知识，保住了他们儿子的健康。父母们不在乎别的，不都希望自己的儿女们健健康康的吗。

另外，就是多晒晒太阳，吸吸阳气。多运动出汗，夏天不要长时间呆空调房里。另外，有时间的也可以天天泡脚，也可以艾灸补补阳气。我的微博上也公布了去寒湿的红豆薏米红枣水，湿气重的可以常常喝。

7.     酸碱体质派
最近常常网上微信上已经传开，很多癌症病人的体质是强酸性的。如果平时多吃碱性食物，少吃酸性食物，就可以保持身体的健康，对抗自由基，以达到抗衰老和治病的效果。我认为很有道理。

我吃肉很少，不过怕缺少蛋白质，所以常常吃鸡蛋，豆腐，以及补充安利或者如新的天然蛋白粉。

柠檬是强碱类的最好的抗衰老产品。可以批发着吃，就是横断切开，挤在水里喝了。或者象我一样，每天早上的果菜汁里都放半个。

8.     艾灸派
我是从2013年8月份才开始接触艾灸的。治百病我不知道，但我认为还是很有用处的。所以我现在一周艾灸三次。实在没有时间啊。

但是如果你吃得不对，又不运动，光艾灸就能健健康康吗？我觉得还是有些断章取义了。所以我一再强调，要打好基础才行。


9.     经络推拿派
电视节目上，生活区的周边按摩院，美容院，都说推拿经络可以强身健体。我原来一直是个不让自己休息的人，所以从来不去做推拿。而且我的妹夫是在上海军医大学学中西医的博士，推拿也是他的一门课，他常劝我不要随便给外面没有受过专业培训的按摩小姐推，推得不对，麻烦会更大。

直到今年因为治疗大量强的松引起的股骨头坏死，才不得不开始找专人推拿。这一推还挺上瘾的。因为现代人长期坐电脑前一动不动几个小时，很多地方淤堵产生结块，要推拿艾灸这些才能快些消掉的。

但是如果你吃得不对，又不运动，光靠一双手推一推就能健健康康吗？我觉得仍然是断章取义了。所以我要又一次强调，要打好食疗基础才行。

10.  针灸拔罐派
这个针灸拔罐也跟上面的艾灸推拿一样，说是可以治百病，但这个东西自己在家没法做，实施起来有困难。所以我暂时不推荐，只要做好其他的，就用不着花钱花时间出去做这个了。

11.  电解还原水派
朋友做健康保健品的， 告诉我喝Alkaline Water即碱性水的保健及治病原理。说这种PH值能达到9.5的碱性水可以把有病的酸性体质还原成宝宝刚出来的还没有受过污染的碱性体质，以达到没病防病，有病治病的效果。近年来日本和美国很流行，我刚刚买了机器试了两个月不到，感觉还不错。长期的效果还有待观察。

12.  中药派系
这个派系是我们最常听到的和用到的了。本人原来家里常年有药味，从20出头开始亚健康后就开始了。可是，我懂得养生后才发现，你吃的不对，生活习惯不对，你吃再多药也没有用的！而且，是药三分毒，药疗总归没有食疗好。

而且，西药每种药出来，都有严格的检测标准才能通过的，即使这样，尚且还有好多不合格类药品或者假药。中药连检测标准都没有，你说现在多少万万人都在吃，真的有这么多好的药材到了你的嘴里吗？很多人都打一个问号。所以，建议大家在看中医时，不仅要看这个医生，还要弄清楚药的来源。我们看医生是花钱买健康的，不是花钱送掉你的健康啊。

1.     空气和水
空气和水的污染，在中国改革开放这几十年，已经到了让人极度担忧的地步。没有氧气，一分钟内我们就会死。没有水，我们没几天也会死。所以，好的空气和干净的水是多么地重要。对于我来说，这两点我没有别的办法，只能是从浦西搬到浦东，因为浦东绿地多，比较空旷，空气质量相对好一些。

家里的装备，空气机是少不了的。先是买了Blue Air的放一台，后来听做安利的朋友说他家的可以连空气中的传染性SARS病毒也可以杀死，生双双前也添了两台，一个宝贝房间放一台。

水，因为桶装水的再次污染，我已经老早扔旧桶装饮水机，装了好几台净水器在家。保证全家进口的东西过滤过，又保留原有的矿物质。

2.     性格和心情
我把这个放在最后，不是因为最不重要，而是这是健康最根本的最重要的一点。一个人天天如果吃得对，喝得对，空气和水都好，身体好了。你的心情自然也不会差。

但如果你的性格本来特别急躁，每天忧忧愁愁，郁结于心，常常生气，伤肝伤肾，无论你吃金吃银，你的身体不会太好。一个心胸宽广，容易满足的人，他可以畅快地呼吸，享受地生活，即使他不够营养，他的身体也不会坏到哪里去！

所以，对生活的态度，对健康是多么重要。