【泰国试管】孕前孕期的营养补充，值得收藏！

孕途海外温顾问

　　不论是做试管婴儿，还是自然受孕，备孕及怀孕时期的营养物质补充对孕妈妈及胎儿的健康都非常重要。健康合理的营养搭配，营养物质吸收妥当能有效的提高试管或自然受孕几率，减少怀孕疾病的发生，并减少流产等多种风险。所以，对于准备怀孕的女人来说营养更加重要，这部分的营养补充不可小觑，关系着宝宝跟准妈妈的健康。

　　今天，孕途小温就跟大家说一下关于这些营养补充的问题，希望对准妈妈们都有帮助。
　　1、孕前要加强营养
　　许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间，如脂肪能储存20 - 40天，维生素C能储存60一120天，维生素A能储存90一356天，铁能储存125天，而钙的储存时间高达2500天。那么，女性在孕前摄取充足的营养素，正好能为孕期所需储备丰厚的营养基础，所以，要想孕育一个健康聪明的宝宝，年轻夫妇们应该从想要孩子的时候就开始增加营养，不要偏食，注重摄取均衡的营养，以做好营养储备。

　　2、孕前女性营养不足
　　首先，可导致受孕困难、因为母体是否健康以及营养是否充足.会影响卵子的活力，一些女性由于挑食、偏食严重，也会导致某些营养素缺乏，从而造成受孕困难。

　　其次，有可能导致胎儿缺乏营养。在十月怀胎中，前3个月是胎儿发育的重要时期，然而此时正是孕妈妈再易发生妊娠反应的时候，恶心、呕吐、不想进食等反应会影响营养素的摄取。因此，妊娠早期胎儿的营养来源，很大一部分就只能依靠孕妈妈体内的储备，即孕前的营养。
　　另外，营养不足的女性体质差，即使孕后加强了营养，体质也不可能有明显的增强。因此，往往不易承受妊娠和分娩期间大量的体内消耗，容易造成难产，带来危险。

　　3、孕前准妈妈营养补充原则
　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，都会因人而异。
　　体质营养状况一般的妇女，饮食调理应在孕前3个月至半年就开始每天要摄入足量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。其中优质蛋白质是指容易消化吸收的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆制品等。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质等，矿物质以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷关系到胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁关系到造血功能，锌、碘关系到胎儿的智力发育。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。
　　身体瘦弱、营养状况较差的妇女，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就开始补充营养。除上述的营养素要足够外，还应注意补充营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，科学烹饪，多调换口味，以使身体得到充分补充达到较佳状态。
　　身体肥胖、营养状态较好的人，优质蛋白质、维生素、矿物质等这些必需的营养素摄入仍不可少，但是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

　　4、孕前准爸爸的营养也很重要
　　对于准备做父亲的男子来说，其饮食对孩子将来的健康也至关重要。有研究显示，男性体内叶酸或维生素C水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。基于这一点，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父录时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，这些食物中叶酸和维生素C含里都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸补充剂和维生素。

　　此外，临床实验表明：正常男性精液中的锌含量必须保持15-30毫克/100毫升的健康标准。如果低于这个标准极限，就意味着缺锌或失锌，从而造成锌缺乏症。对于需要备孕的男性，建议孕前三个月应补充足够量的锌。营养学研究显示，含锌高的食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、花生仁、牛肉等;如果是缺锌的男性，最好是服用一些锌剂来补充，如育之缘片，能使精子的状态得到改善，提高精子质量。

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